What is meditation?
Meditation is an expansion of self-awareness.
Why should someone meditate?
Meditation has several benefits, physical, and emotional, and spiritual. On the physical level, it is effective as an anti-stress process. It quiets the body, improves cardiovascular function, modulates the immune system and enhances self-repair mechanisms.
On the mental level, meditation enhances emotional wellbeing and is associated with a restfully alert mind.
On the spiritual level, by expanding self-awareness, meditation gives us access to the qualities of our consciousness such as insight, intuition, imagination, creativity, and freedom of choice. It also reveals to us the inseparability of everything in the universe and therefore shifts our identity to transpersonal to universal.
Are there different types of meditation?
Yes, there are several types of meditation:
Transcending meditations, which usually involve the use of a mantra or sound. However transcendence can also be achieved through any of the five senses and there are techniques for all the five senses.
Contemplative meditations that involve self-reflection and self-inquiry.
Mindfulness meditations (also referred to as vipasana) that make practitioners aware of various aspects of their experience. These include awareness of the environment; awareness of the body, including internal organs; experience of mental space, including sensations, images, feelings, and thoughts; and awareness of relationships. Mindfulness brings insight spontaneously and therefore mindfulness meditation is also referred to as insight meditation.
There are also meditations for enhancing specific aspects of emotional and physical wellbeing and for increasing the experience of love, abundance, joy, equanimity, compassion, and empathy.
In addition, there are meditations that enhance mind-body coordination, use breathing techniques, and specific gestures and interoception. These procedures — frequently known as mudras and bandhas — give us the ability to influence our internal organs including heart rate variability and blood pressure.
How often should I meditate?
A daily practice is best, and should be included as part of a normal routine that includes slicing up our time in various areas of life: sleep time, exercise time, focused work time, relationship time, mindful eating time, play and creative time.
(To read the full article, CLICK HERE )
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you can sit and read and write. you can sit and watch tv. you can sit and stare into the computer screen. you can do so many things while sitting.
can you also sit still and watch the movements in your body? can you sit still and watch friendly friendly your breath, your body- sensations and feelings that are directly connected to the stream of thoughts and stories in your head? just for some minutes – being present for what is really going on. it would be such a healing thing. and there are important correlations to discover!
“… when people say they can’tmeditate, what they really mean is that they won’t make time for it, or that when they try, they don’t like what happens. It isn’t what they are looking for or hoping for. It doesn’t fulfill their expectations. ” jon kabat-zinn
if you are interested – take a look at mindfulness meditation as taught by jon kabat-zinn:
http://de.scribd.com/doc/91532995/23124221-Mindfulness-Meditation-by-Jon-Kabat-Zinn-1
take a look at mindfulness meditation as taught by jon kabat-zinn.
Meditation is the miracle of silence. It took me some time to learn the art of settling into a small corner and allowing my inner voice to break through the layers of considerate rubbish that I have acquired over the years.
Meditation is a scary practice. It brings out the truth, and the truth sometimes isn’t fathomable to the world we live it. It can confound us to the point that we begin to stand still, because moving forward means going against the grain. The grain and it’s safety.
After the fear grew wings and I flapped it away, I was able to allow meditation to be my doctor, my leader, and my friend. Now I follow the voice that says, “You want more than you need therefore you cannot succeed,” and I’ve humbled myself to it’s knowledge. I acquire and aspire only the traits and contents it chooses.
That is why I left the comfort of my home to travel the world writing a seven series novel. I still question myself about the absurdness of my actions, traveling and writing with very little money; but the compulsion never wavers. This is what I’m supposed to do.
So when I struggle or the fear returns, I find that corner and I meditate for support and companionship. Meditation embraces me.
I sincerely hope everyone will discover their own voice through whatever practice calls to them!!!!!!!!
I have spoken to many people recently who said that meditation helped them through those dark depressed times in their life. I am left with a thought that meditation is no longer in fashion, so I wonder what is the best way to bring it back into fashion, because it is a wonderful tool to have in life.
mente sana corpore sano
Es increible Paulo, la casa de mis sueños la han bajando de precio y me he metido a mirar las fotillos y la descripción…resulta que esa casa fue construida el mismo año que yo nací…es una pena que yo no la pueda comprar porque aunque le han bajado el precio no deja de ser un chalet de lujo y a dos pasos de la playa y eso se tiene que pagar y caro.
Pero me ha hecho ilusión verla por dentro, es preciosa.
Toñi.
I liked how he mentioned and explained, at least in short, that there “are” different types of meditation for different aspects and results in ones life. I was invited to go to a meditation retreat this winter in Taiwan being held by the author. Hopefully I can make it. Great article.
la importancia de meditar, y una explicación muy amplia
Don’t worry about what meditation “is” just simply start the journey. It will reveal itself to you over time. Begin by setting aside 10 minutes a day. You may try many different “types” of meditation before you settle in to the one that suits you best. Just begin.
http://www.bookizzle.com
Olá, PC… Minha curiosidade é saber se realmente você lê e responde esses comentários. rsrs, porque preciso falar com você… abçs.
Muslims meditate 5 times a day every day as part of their religion..(5 prayers per day with each one being a full fledge all round meditation technique)
ah that was beautiful….very very well remembered =) God Bless.
¡Hola! Actualmente estoy leyendo las 7 Leyes Espirituales del éxito de Deepak Choprad, lo descubri por casualidad en internet y hoy me he llevado una sorpresa agradable al ver el articulo, aqui en su bloc, sobre la meditación, medito todos los dias por las mañanas y algunos dias tambien por la noche y la verdad me siento muchisimo mejor desde que lo hago.
Realizo ejercicios de un libro que hace muchos años compre en un mercadillo sobre los sonidos curativos de cada órgano del cuerpo y ahora gracias a su articulo me informarè sobre la meditación que explica el medico Deepak Choprak. También realizo ejercicios que usted explica en el Peregrino de Compostela (menos el del mensajero y el de la muerte) y los que he ido aprendiendo creo que cada dia me voy acercando más a mi alma.
Un ejercicio que me gusta mucho y que suelo practicar a menudo por las mañanas, según me despierto, es el de respirar profundamente imaginando que introducimos toda la energía positiva que nos rodea para soltar el aire lentamente y llenar de energia positiva el ambiente, yo me imagino que una luz blanca se introduce en mi cuerpo y sale una luz aun más blanca y luminosa que cubre todo el espacio.
No se cuando conoce al maestro/a de carne y hueso que me guie, de momento Dios no ha puesto a ninguno en mi camino, sin embargo siempre me ha llegado el libro, la frase, la oración en el momento exacto que lo he necesitado.
Paulo le doy las gracias por todos sus libros y también por compartir articulos como el de Deepak Choprak, ustedes dos son seres llenos de luz y de amor que comparten con el resto toda su sabiduria, les admiro , que Dios les bendiga.
Rezar também é uma forma de meditar, deixar a mente livre para atingir níveis mais elevados.
Thank you for the reminder. I think I have to try meditation. This evening I had a nice walk by a brook, forests and golden coloured fields. I guess walking there was just what I needed – the best kind of meditation. We don’t see too many birds now. Those we see – such as grey geese – are heading south. I hope I can follow in a little while.
La verdad es que antes de todo esto me gustaba ponerme de rodillas o con las piernas cruzadas, cerrar los ojos y … meditar, o hacer algo parecido, después de la clase de karate, empapado de sudor y cansado, ponerse de rodillas, cerrar los ojos y no pensar en nada era muy agradable. Ahora lo hago poco, aunque va por rachas, y precisamente ahora me apetece hacer meditación, pero la que hacemos en taichi, consiste en poner una postura estática, y relajarse, chan chuang o algo así, también se conoce como postura del árbol, hace unos meses hice este tipo de meditación varios días seguidos en torno a media hora, y me pasaba algo muy curioso, me paso varias veces, bastante seguidas, que pensaba en algo y lo decía alguien que estaba al rededor. No se si los pensamientos serán ondas electromagneticas, lo cierto es que alguien a mi alrededor debería estar en mi misma frecuencia, fue muy curioso, además de meditación este es un ejercicio de chi Kung muy bueno. Me pondré a ello, además de con la maqueta, tengo que concretar lo que ha estado rondando en mi cabeza durante años, ahora puedo.
Un saludo, hasta pronto.
Practice is watching
The mind’s movement until still
Mind without minding
In this still presence
Seeing the i of the storm
That is just passing
Present to it all
Without minding it at all
Still here after all
Find the unchanging
That which watches the changeful
This is your true self
This sweetness we know
Is not a philosophy
Its just pure presence
Got nothing in mind
But can this sweetness be true
Say you got it too
I think I will meditate on this :) :p
“There are only two mantras,
yum and yuck”
said the woodpecker
and there is no other
better
than humming yam
and open your heart
sat-chit-ananda
maybe someone will be inspired to meditate:)
Love and Gratitude
Annie
Here.. is your blessing
May so many Ahs & Mms
Overflow your heart
Happiness abounds
You to me and me to you
Oneself it surrounds
Appreciating
Inherent truth and beauty
Touches perfection
Gratitude the most
Gracious glorious place to be
See you there.. Annie.. Amen
Annie..
Have you seen.. “The Concert”..
Watching this movie made me think of you..
I thought you may enjoy.. be amused.. touched.. moved..
LoveM
Amen!
what a beautiful blessing
no other treasure
like a true friendship
precious words flowing
i get in the river
ahhh says my heart
mmmm says the river :)
Love and Gratitude
Annie
p. s I have not watched that movie!! I will!! thank you!! <3 I already loved the trailer :))
precious words flowing
i get in the river
ahhh says my heart
mmmm says the river :) <3
I like practicing walking meditation, every step being a kiss and a thank to the Mother Earth. For me it has been hard to seat and focus on my breathing but walking meditation is working for me and I feel so good after , I am a completely new person.
I like using my imagination when I set goals , I say to myself that to reach that goal I need to arrive at that tree and move towards the tree with my goal in mind and when I reach the tree I live the satisfaction of fulfilling my goal. I had great results and I felt overwhelmt about how much I can create
this is a nice meditation, ada.
thanks for sharing <3
Buenos días Paulo,
hoy me he levantado cansada. Esta tarde me han invitado a ir a un sitio donde estaré escuchando música. Es curioso,…estuve hace poco con un entusiasmo increíble por todo tipo de música ¿recuerdas?…las cosas de la vida no ocurren por casualidad, son mensajes o símbolos o pistas…es como si nuestra mente se comunicase con nosotros enviándonos mensajes, si prestamos atención…luego nuestro espíritu nos envía el resultado de esos mensajes en experiencias en nuestro camino. Llevo tiempo soñando con una casa preciosa que hay junto a la playa, siempre que paso cerca de esa casa…me la quedo mirando y me quedo en estado de enamoramiento, adoro esa casa…pues la han puesto a la venta…es increíble. Bueno, que pases un buen día. Saludos,
Toñi.
Esto es muy impresionante Paulo,
¿te puedes creer que me han invitado a una exposición de pintura? pero lo impresionante no es eso, lo impresionante es que la exposición de pintura es de unos pintores que utilizan el estilo de pintura de … ¿adivinas? picasso, es decir pintura abstracta o cubismo o como lo queramos llamar.
Me he quedado a cuadros!! No sé, ya veremos que hago con esta señal del camino.
Un saludo,
Toñi
Supongo que hay cosas que no son modas, forman parte de nosotros, todos tenemos una o varias vocaciones, a veces se imitan actitudes, aficiones o cualquier cosa porque es la moda y toda la gente quiere estar dentro y se el que más, pero hay cosas que pertenecen a la individualidad de cada uno, sus pasiones, y si algo te gusta de verdad te gusta para siempre y lo buscas aunque no este de moda.
Yo ahora estoy empezando a gravar una maqueta que llevaba años intentando hacer, no podía, mi cabeza no me lo permitía, pero por suerte todo pasa, la cabeza sana, y las cosas cambian, incluso la manera de estar en el mundo, quizá eso sea lo más importante.
Un saludo Toñi, la verdad es que ahora estoy en el momento de retomar mi vida, ha sido una larga enfermedad de la que muy pocos vuelven, me gustará tener otras condiciones económicas, lo típico, un lugar donde vivir, un vehículo para desplazarme y un sueldo que me permitiera vivir con comodidad, y si trabajase en algo que me gustará ya sería la leche, pero estar como estoy ahora es todo un logro, el resto estoy seguro que irá llegando.
Un saludo, y no dejes lo de la música, nunca se sabe lo que hay detrás de la esquina de la vida. Hablamos.
HOLA. MUCHAS GRACIAS.. ME HES MUY INTERESANTE… LA MEDITACION AYUDARA A GANARLE A LA APATIA Y EL OSCIO. FELICIDADES Y MIL GRACIAS POR COMPARTIR SU SABIDURIA CON TODOS QUIENES LE ADMIRAMOS.=)
It seems that some little children naturally meditate also, although unaware of the explanations.
(remembering little things that a grand daughter does, to calm herself before sleep, amazing)
I am not an expert, but meditate through prayer (gratitude), music, painting (even other’s paintings).
I decided to be consistent about morning meditation while in Melk, Austria. And very glad. Eventually, the calm-centerdness from morning meditation remained throughout the day.
More and more often, the right leg tingles too. A buzzing moves from the tip of the toe upward. Great energy. Alive!
Sometimes have that feeling when I come here to read quietly and wondered if anyone else felt likewise?. Sometimes see images too.
One wonder is closing the eyes and instantly see the eyes and smiles of loved ones.
Sometimes, want to kiss the sky.
The water is sensitive. Wind, sun, moon and stars sing melodies, love songs to the water. Every droplet, a window of the soul. So precious, this joyful, sacred dance.
The heart swells, like a tide. And smiles.
When quiet, can listen better. It’s okay to walk slowly.
Love and Gratitude,
Jane
also: happy belated birthday, dear paulo!
These are the days.
.
Using
The mudras to catch the energies with the fingers
and the bandhas the roots
Feeling alive, breathing. slowing down the heart rate.
With thanks and gratitude
Nice to see you back…was missing the blog. Thank you for bringing in so much of hope and positivity. Love Avantika
great text
Hola otra vez y ya no molesto más.
Te quería hacer una confesión:…yo no soy un guerrero de la luz, nunca podré ser un guerrero de la luz ¿sabes porqué? pues porque no me gustan las guerras, “que empiecen las guerras sin mi”. yo soy como el viento. Eso soy, como el viento. Y darle puñetazos al viento …pues …es una tontería ¿eh?. Con este calor que hace en pleno agosto, sabes que podemos hacer con el viento…dejar que nos rode el rostro y nos alivie de nuestro calor. Espero haberte hecho sonreir un poco, que me ha dado la sensación de que estabas muy serio…y hay que alegrarse un poco ¿vale?. Un fuerte abrazo,
Toñi.
Aunque no te gusten las guerras seguro que te has visto envuelta en alguna en tu vida, y nunca has tirado la toalla, seguro que has luchado como un guerrero o como cien. A nadie le gustan las guerras pero cuando la guerra se mete en tu vida, no luchar significa no defender lo tuyo ni a los tuyos, entonces, no hay tregua hasta la llegada de la paz, que se lo digan a Robin Hood. Sin embargo, la guerra no es eterna, un día la paz llega, se retoma la vida de siempre, y se saborea como si fuese el tesoro bien más preciado del mundo, como lo que es aunque si no volvemos de una guerra no le demos el valor que se merece.
Volver y ver que todo sigue en su sitio es una bendición, queda recomponer tu hogar, tu mundo, y disfrutar de la merecida recompensa.
Un saludo, claro que eres una guerrera, quizá una superguerrera, seguro que has luchado como pocos, quizá los guerreros son los que más valoran la paz, y la conseguirán.
Hasta pronto.
Hola Paulo buenas tardes,
me encanta Deepak, me encanta. Ahora mismo me estoy leyendo de nuevo un libro suyo que se llama “El camino de la sabiduría”. Este escritor llegó a mi vida por casualidad, un día que buscaba un libro tuyo y encontré un libro de él que se llama “Buda”. Lo cogí, lo compré, lo leí y sentí una imagen de un lugar en el que todo era de color blanco…y me quedé alucinada. Creo que es un gran maestro y me parece una gran persona en algunas entrevistas que he visto de él por internet. Las lecturas de los libros de Deepak me han dado equilibrio y claridad mental (¡¡¡que buena falta me hacía!!!), y los consejos que da en sus libros sobre meditación o respiración también me han ayudado mucho. Me alegro de que hayas puesto en tu blog un fragmento de él. Muchas gracias. Un saludo,
Toñi.
Mr cohelo ,doing right type of meditation we can reach in another world as in jonathan livingtone Segull Mr Bach wrote. Here Mr Dipak chopra stated about many kinds of meditation .Yes we should practice meditation everyday. i also try to do it everyday but some time to reach up to upper level become very hard.
I perceive meditation as a technique to expanse awareness and self-awareness. the major feature of a meditation, independent of what type, is that the mind is asked to stay with the moment.
it has not just been expanding the awareness of myself, but also my awareness what is happening in my environment. specific situations appear to be now slowed down and many little/short events are getting recognized.
for me meditation is just the technique to move mankind to another level of understanding and being. it is profound. I am glad that I found good guidance for this.
indeed there are so many different meditations as deepak describes. I sometimes wonder whether meditation is something natural that comes “free” with our mind. and many of us may practice meditating with their own approach, such as following a sunset in a calm, centered way. sitting/lying on the beach and just listening to the sound of the waves and becoming one with them. etc etc
. ….MEDITATION / “DHAYAN” is providing that space to that particular thought. In that moment of thought no one else exists except the yogi and his thought. It is an interaction between the Karta and thought. The thought become alive and takes a shape and started knowing the reason of its existence.
nice explanation!